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Una dieta detox che isnt folli Getty immagini Il concetto di digiuno t nuova. Ma molte diete detox moderni possono essere dannosi. Hows questo per un folle in 20 donne preferiscono rinunciare a un arto di essere obesi, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Obesity. Così il suo praticamente un gioco da ragazzi che orde di donne razionali vogliono disperatamente credere nel potere di una dieta disintossicante. Queste diete sono così popolari in questo momento, soprattutto perché la gente pensa theyre una soluzione rapida per lo spargimento di sterline, dice Jennifer Ventrelle, R. D. un consulente di nutrizione presso Rush University Medical Center di Chicago. Per quanto bella come lo è pensare di poter grasso semplicemente a filo via da bere così tanto liquido si trascorrere mezza giornata in bagno, la realtà è che alcune di queste diete non sono solo letteralmente difficile da digerire, ma possono anche essere un male per rondine. Ricetta per il pericolo Il concetto di digiuno drasticamente ridurre l'apporto calorico oa seguito di una dieta liquida è neanche nuova. La disintossicazione dei nostri giorni esiste almeno dal 1930, con la prima moda pompelmo dieta. Oggi, la maggior parte delle diete detox commerciali tout una formula malsano di calorie minime e nutrienti insieme a qualche chiave di solito ingrediente fallo-degustazione che ha supposto potere grasso-fusione, come il pepe di Caienna o aceto. Ma nessuna scienza sostiene l'idea che a seguito di una dieta specifica per una settimana o mangiare un solo cibo sarà sbarazzarsi di tossine. Il vostro corpo ha il potere di farlo per conto suo: Ecco perché si dispone di un fegato, reni, e un sistema digestivo. Che cosa è peggio, la maggior parte dei cosiddetti integratori di disintossicazione e diete sul mercato arent regolati dalla FDA e sono potenzialmente dannosi, soprattutto se theyre molto basso contenuto calorico o contengono diuretici che a filo il corpo di potassio e altri nutrienti essenziali, Ventrelle dice. E con questi rischi molto reali venire ricompense minime. Molto di quello che stai perdendo su questo tipo di dieta estrema è il peso dell'acqua, che dura solo fino a quando si ricarica sui fluidi. Se si vede una goccia più permanente sulla scala, è probabile che i suoi muscoli, non grasso, questo è mancante. Senza adeguata di proteine (e una dieta liquida doesnt offre molto), il corpo prende dalla sua fonte più disponibile: il proprio tessuto muscolare. Non va bene muscolare è il vostro forno calorie built-in, incendiando i produttori di focaccina-top anche quando non sei in movimento. E il muscolo più hai, più calorie si bruciano, che è il motivo per cui le calorie drasticamente tagliano può effettivamente rallentare il metabolismo in pochi giorni. Il tuo corpo pensa sei morendo di fame e di panico, spiega Marc Hellerstein, M. D. Ph. D. professore di nutrizione umana presso l'Università della California a Berkeley. Il tuo metabolismo rallenta fino in fondo per preservare il muscolo e le funzioni di base del corpo. Così, quando si torna a mangiare normalmente, si aumentano di peso più velocemente e con meno calorie. Detoxes sfatato Theres dubbio che Detox diete tagliano drasticamente il consumo di calorie. Ma la ricerca ha scoperto che dopo pochi giorni di lesinare sulle calorie (anche una donna molto piccola ha bisogno di almeno 1.200), il corpo smette di produrre un ormone della crescita cruciale chiamato IGF1, e riduce tiroide e altri ormoni, così come i livelli di insulina. Nel corso del tempo, tutto questo può portare a problemi come la perdita di massa ossea e interruzioni mestruali. Anche il digiuno a giorni alterni, che uno studio del 2009 nel Journal of Clinical Nutrition trovato può beneficiare gli uomini e le donne obese, hasnt dimostrato promessa per coloro che stanno cercando di perdere solo qualche chilo. E poi cè la questione della qualità della vita. Quando si mangia quel piccolo, il desiderio sessuale scompare, si sente stanco tutto il tempo, e tu sei sempre fame, Hellerstein dice. E a che serve un corpo caldo se non puoi evocare l'energia per utilizzarla Una testa sano iniziare Thats per non dire ogni pulizia è male. Fatto in un ambiente sano (leggi: sane) modo, disintossicazione può sentire come un intervento, un nuovo inizio, Hellerstein dice. Non perdetevi queste storie Salute Tassi di donne che stanno optando per mastectomia preventiva, come Angeline Jolie, sono aumentati di circa il 50 per cento negli ultimi anni, dicono gli esperti. Ma molti medici sono perplessi perché l'operazione doesnt portare una garanzia del 100 per cento, il suo principale intervento chirurgico - e le donne hanno altre opzioni, da una pillola una volta al giorno per un attento monitoraggio. La maggior parte delle persone mangiano molto più cibo del necessario, che tassa il fegato ei reni, dice Ronald Stram, M. D. direttore del Centro per la salute e la guarigione Integrativa di New York. Non solo una disintossicazione sano dare il vostro sistema digestivo una pausa, ma eliminando aggiunta di zuccheri, grassi saturi, e l'alcol, si sbarazza anche la vostra dieta di cose che possono aggravare i problemi di salute, Ventrelle dice. In più, fa notare, youll probabilmente calorie taglio nel processo. Un buon piano fornisce abbastanza calorie e sostanze nutritive per sostenere voi (la donna media ha bisogno di 1.200 a 1.800 calorie) e comprende fibre e proteine magre. Con questo in mente, Ventrelle ha creato un piano di 1.400 calorie esclusivamente per salute delle donne. (Nota:.. Le calorie indicate sono per un 53-55, 115-alla donna 125-pound Potrebbe essere necessario regolare per la propria altezza, peso, età e livello di attività) A seguito per almeno tre giorni darà il via la perdita di peso, ma il suo sicuro da usare finché youd piace. Perché youll mangiare spesso, almeno ogni quattro ore e bere tanta acqua e tè decaffeinato come si vuole, youll battere troppo grosso, mantenendo il livello di zucchero nel sangue costante e la vostra alta energia. Questo significa che sarete in grado di tagliare senza sentirsi irritabile, esausto, o la fame. E noi Pinky giuro non dovrete ingoiare un solo bicchiere di liquido di Caienna-spillo. pranzo Liquid E 'magia isnt: Deterge che offrono poche calorie in forma liquida icky-degustazione può perdere peso, ma la sua non è sostenibile. 8 acqua oz con una spruzzata di succo di limone fresco strapazzate albumi con erbe fresche tritate (come il basilico o origano), sormontato da un ciuffo di salsa, e 1 fetta di pane integrale, secca o 1 tazza di cotto avena o farina d'avena cotta sormontata con 1/2 bacche tazza o 2 cucchiai di noci 8 oz decaffeinato tè verde o di erbe mela sano spuntino con 1 cucchiaio di burro di arachidi naturale o 1/3 tazza mix sentiero naturale
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